Pranayama (Atemübungen)
Pranayama ist die zweite "Säule" der Yogaübungen. Pranayama ist die bewusste und willentliche Lenkung der Atmung (Prana = Atem, ayam = kontrolieren, regulieren). Mit jedem Atemzug nehmen wir nicht nur Sauerstoff auf, sondern auch Prana. Prana ist kosmische Energie, die Kraft im Universum, die erschafft, bewahrt und verändert - das Grundelement von Leben und Bewusstsein.
Das zielgerichtete Lenken des Prana im Körper kann zur Steigerung der Vitalität, körperlichen Entgiftung und Erhöhung der Immunabwehr sowie zur Erlangung innerer Ruhe, Entspannung und geistiger Klarheit eingesetzt werden.
Wirkungen von Pranayama
Körperliche Wirkungen
- Gesunderhaltung des Körpers
- Reinigung des Blutes
- Erhöhung der Sauerstoffaufnahme
- Stärkung von Lunge und Herz
- Normalisierung des Blutdrucks
- Harmonisierung und Stabilisierung des Nervensystems
- Unterstützung von Heilungsprozessen und Heilungstherapie
- Erhöhung der Widerstandsfähigkeit gegen Infektionen
Psychische Wirkungen
- Beseitigung von Stress, Nervosität, Depressionen
- Beruhigung von Gedanken und Gefühlen
- Innere Ausgeglichenheit
- Lösung von Energieblockaden
Geistige Wirkung
- Vertiefung der Meditation
- Erweckung und Reinigung der Chakras (Energiezentren)
- Erweiterung des Bewusstseins